Sağlıklı Yaşlanma: Yaş Almakta Beslenmenin Rolü

Yaşlandıkça, sağlıklı beslenme daha da önem kazanır. Kemik erimesini önlemek için kalsiyum, D vitamini ve vitamin K alımı arttırılmalıdır. Bilişsel fonksiyonları korumak için Omega-3 yağ asitleri önemlidir. Yaşlı bireylerin protein ihtiyacı artar, çünkü kas kaybına karşı direnç göstermesi gerekir. Antioksidanlar ve B vitaminleri de yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Düzenli fiziksel aktivite ve sosyal bağlantılar, beslenme kadar önemlidir.