Protein Açısından Zengin Gıdalar

Protein, vücudunuzun kas, kemik ve deri gibi birçok dokusunun yapı taşıdır. Tavuk göğsü, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller protein açısından zengindir. Her öğünde protein tüketmek, kas yapısını korumaya ve metabolizmi hızlandırmaya yardımcı olur. Beslenme uzmanları, günlük protein ihtiyacını vücut ağırlığının kilogram cinsinden 1-1.6 gramı kadar tüketmeyi önerir.